基礎代謝って・・・・

1月に、自分の基礎代謝が平均より80くらい低いことが判明し、
以後その数値を上げるべく、まずは内蔵温度を上げるよう、日々努力し続けております。

やり始めた当初ほどマメではなくなりましたが、
現在も大好きな冷たいドリンクを自粛し、出来るだけ温かい飲み物を飲んで、
お風呂にゆっくり浸かり、生姜などを積極的に摂り、
近頃はキャノを連れて、以前よりはかなりまめに、歩いて散歩に出るようになりました。
（以前は殆ど歩いて散歩することはなく、キャノの運動を優先し
　自転車引きなどでのみ散歩させていました）

しかしながら基礎代謝の数値は、1070前後（代）から一向に動きません。
いつも夜測っているのですが、
たまに、一日のうちで最も正確な数値が出ると言われている朝測ると、
未だに1050代ばかりで、平均より90も低いと言う悲しい数値。

どうしたら基礎代謝の数値を上げられるのだろうか？と日々悩んでいます。

今日は、ふとBMIの数値に目がいき、
「BMIの数値が○○になるのは、体重何㎏の時だろう？」
などと思った私は、服装を何も替えないまま、
BMIの数値を目標の数値に合わせるために手荷物を持って体重を調整。
すると・・・・手荷物を持って体重を増やしただけなのに、
基礎代謝の数値が、体重が増えるごとに上がってきます。

そう言えば後から調べたところ、
妊婦の時には、その体重計に乗り始めた4月以降、基礎代謝が1130～1180kcalで、
後半ほど基礎代謝の数値は上がっていました。

基礎代謝は、体重・体脂肪率・骨格筋率などを総合して算出しているもの。
内臓温度など関係なく、上記の数値だけで算出されているのなら、
いくら内臓温度が上がっても、基礎代謝の数値が上がることはないのかも知れません。

っと言うことは1月に、翌日突然1056→1072に15も上がったのは、
単にその時に体重が増え、その後その体重が安定しているだけなのかも知れません

まあ、いずれにしても骨格筋率が上がり、体脂肪率が減れば、
おそらく基礎代謝の数値も上がるはずなので、
今後も内臓温度を上げる試みと、運動は続けていこうと考えています。
体重を増やさずして基礎代謝の数値を上げられるよう、今後も頑張ってみます！！

といっても、決してそんなにストイックにやっているわけではなく、
散歩ものんびり歩いているだけ。
自宅での運動は、今は寒くておさぼり中なのですけどね・・・・